Apakah suplemen magnesium membuat Anda mengantuk?

Daftar Isi:

Apakah suplemen magnesium membuat Anda mengantuk?
Apakah suplemen magnesium membuat Anda mengantuk?

Video: Apakah suplemen magnesium membuat Anda mengantuk?

Video: Apakah suplemen magnesium membuat Anda mengantuk?
Video: 4 Suplemen ini terbukti membantu INSOMNIA! 2024, Maret
Anonim

Ini Membantu Mengatur Kualitas Tidur Tidak hanya magnesium dapat membantu Anda tidur, tetapi juga berperan dalam membantu Anda mencapai tidur nyenyak dan nyenyak. Dalam satu penelitian, orang dewasa yang lebih tua diberi 500 mg magnesium atau plasebo. Secara keseluruhan, kelompok magnesium memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Apakah lebih baik mengonsumsi magnesium di malam hari?

Oleh karena itu, suplemen magnesium dapat dikonsumsi kapan saja, asalkan Anda bisa mengonsumsinya secara konsisten. Bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen hal pertama di pagi hari mungkin paling mudah, sementara yang lain mungkin menganggap bahwa meminumnya saat makan malam atau sebelum tidur bekerja dengan baik untuk mereka.

Dapatkah suplemen magnesium menyebabkan kantuk?

Salah satu efek samping magnesium mungkin mengantuk. Dalam hal ini, Anda harus mempertimbangkan suplemen magnesium di penghujung hari (dengan makan malam) untuk mencegah penurunan magnesium tengah hari.

Berapa waktu terbaik untuk mengonsumsi magnesium?

Kapan Mengkonsumsi Suplemen Magnesium

Secara umum, suplemen magnesium harus dikonsumsi mendekati waktu makan untuk menghindari sakit perut. Namun, jika Anda menggunakan magnesium sebagai pencahar, sebaiknya diminum saat perut kosong dengan segelas penuh air satu jam sebelum atau dua jam setelah makan.

Dapatkah magnesium membuat Anda mengantuk di siang hari?

Magnesium meningkatkan GABA, yang mendorong relaksasi serta tidur. Tingkat GABA yang rendah dalam tubuh dapat membuat sulit untuk rileks. Magnesium juga memainkan peran kunci dalam mengatur sistem respons stres tubuh.

Direkomendasikan: