Apakah sepeda telentang membantu menurunkan berat badan?

Daftar Isi:

Apakah sepeda telentang membantu menurunkan berat badan?
Apakah sepeda telentang membantu menurunkan berat badan?

Video: Apakah sepeda telentang membantu menurunkan berat badan?

Video: Apakah sepeda telentang membantu menurunkan berat badan?
Video: HANCURKAN LEMAK PERUT BUNCIT SAMBIL TIDUR REBAHAN 2024, Maret
Anonim

Sepeda olahraga telentang adalah salah satu cara paling nyaman untuk mencapai latihan kardio, sekaligus tetap menjadi pilihan yang sangat efektif untuk membakar kalori, menurunkan berat badan, dan membangun kebugaran secara keseluruhan.

Apakah sepeda telentang baik untuk menurunkan berat badan?

Mengendarai sepeda olahraga stationary adalah cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda. Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda stasioner mengurangi tekanan pada persendian Anda, tetapi tetap memberikan latihan aerobik yang sangat baik.

Mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan sepeda telentang atau tegak?

Anda akan membakar sekitar 20% lebih sedikit kalori pada recumbent bike dibandingkan dengan sepeda latihan kardio. Alasannya sederhana: mengendarai sepeda recumbent kurang menuntut karena posisi duduk sehingga lebih sulit untuk meningkatkan detak jantung Anda sebanyak pada sepeda tegak.

Bisakah saya berolahraga dengan sepeda telentang?

Ya! Anda bisa mendapatkan latihan kardiovaskular yang bagus dengan sepeda telentang. Keuntungan dari sepeda ini, dibandingkan dengan sepeda tegak, adalah lebih sedikit usaha untuk menyeimbangkan dan menggerakkan pedal. Ini berarti lebih sedikit tekanan pada sendi Anda, sementara itu, memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan kardio yang baik.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda selama 30 menit?

Perpanjang Durasi Latihan

Misalnya, pria atau wanita seberat 150 pon yang mengendarai sepeda telentang dengan intensitas sedang selama 30 menit dapat membakar sekitar 230 kalori; jumlah itu akan berlipat ganda menjadi total 460 kalori jika orang yang sama menambah waktu latihannya menjadi 60 menit.

Direkomendasikan: