Apa itu lari lambat?

Daftar Isi:

Apa itu lari lambat?
Apa itu lari lambat?

Video: Apa itu lari lambat?

Video: Apa itu lari lambat?
Video: Viral! Pelari Somalia Diduga Saudara Pejabat Catat Rekor Lari Paling Lambat | Liputan6 2024, Maret
Anonim

Apa Artinya Lari Lambat? … Katakanlah Anda dapat berlari 5K dalam 30 menit, itu adalah kecepatan 9:40 (cepat); jangka panjang Anda yang mudah harus 12-menit mil (lambat). Jika Anda dapat berlari setengah maraton dalam waktu kurang dari 2 jam (sekitar 9 menit mil), lari lambat adalah 10:22; Anda dapat berlari 5K dalam 25:30, dengan kecepatan 8:13.

Apa yang dimaksud dengan lari lambat?

joging untuk berlari dengan kecepatan stabil yang lambat, untuk berolahraga atau untuk kesenangan: Dia berlari di trek menuju pantai.

Apakah 12 menit mil lambat?

Seorang pelari yang tidak kompetitif dan relatif bugar biasanya menyelesaikan satu mil dalam waktu sekitar 9 hingga 10 menit, rata-rata. Jika Anda baru dalam berlari, Anda dapat berlari satu mil dalam waktu 12 hingga 15 menit saat Anda membangun daya tahan. Pelari maraton elit rata-rata menempuh satu mil dalam waktu sekitar 4 hingga 5 menit.

Apakah lari dengan kecepatan lambat itu buruk?

Lari panjang dan lambat setiap minggu akan meningkatkan daya tahan, meningkatkan kemampuan membakar lemak, meningkatkan aliran darah ke otot, dan membangun ketangguhan mental. Gagal melakukan sebagian besar lari Anda dengan kecepatan yang nyaman akan menyebabkan burnout – dan mungkin lebih buruk.

Apakah lebih baik berlari lebih lama atau lebih cepat?

Seperti yang disebutkan di atas, lari lebih cepat membantu membangun otot dan memiliki manfaat tambahan berupa waktu yang lebih sedikit untuk menyelesaikan latihan Anda. … Di sisi lain, lari jarak jauh baik untuk daya tahan dan memungkinkan Anda untuk membakar sejumlah besar kalori dalam satu latihan.

Direkomendasikan: