Apakah pull up itu bagus?

Daftar Isi:

Apakah pull up itu bagus?
Apakah pull up itu bagus?

Video: Apakah pull up itu bagus?

Video: Apakah pull up itu bagus?
Video: 🤔Chin-Up VS Pull-Up | Mana yang lebih baik? 2024, Maret
Anonim

Pullup adalah salah satu latihan paling efektif untuk memperkuat otot punggung. Pullup melatih otot-otot punggung berikut: Latissimus dorsi: otot punggung atas terbesar yang membentang dari punggung tengah ke bawah ketiak dan tulang belikat. Trapezius: terletak dari leher ke kedua bahu.

Apakah boleh melakukan pull up setiap hari?

Melakukan pull up setiap hari tidak disarankan untuk tingkat kebugaran pemula. Istirahat dan waktu pemulihan diperlukan untuk memastikan Anda terhindar dari stres dan ketegangan pada persendian dan otot Anda. Tambahkan pull up ke rutinitas kebugaran rutin Anda, dan lakukan setiap dua hingga tiga hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Apakah pull up membentuk otot?

Pull-up mungkin merupakan gerakan majemuk yang luar biasa, tetapi khususnya berharga untuk membangun otot punggung. … Ini adalah otot tubuh bagian atas yang paling sulit untuk dikembangkan jika hanya menggunakan latihan senam.

Bisakah kamu robek dari pull up?

Pull-up adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan di tubuh bagian atas dan mengencangkan otot Anda. … Jika Anda hanya ingin membentuk otot di lengan, punggung, dan bahu, Anda dapat menggunakan pull-up bar untuk mendapatkan semua jenis robekan.

Mengapa pull up buruk bagimu?

Sementara pull-up memiliki beberapa manfaat, jika dilakukan dengan tidak benar hanya sekali, itu dapat menimbulkan malapetaka di pundak Anda. … Jangan biarkan otot-otot Anda terlalu rileks dalam keadaan gantung mati di bar pull up. Ini menempatkan semua berat badan Anda di area bahu Anda, menciptakan stres yang tidak perlu.

Direkomendasikan: