Bagaimana cara melatih otot coracobrachialis?

Daftar Isi:

Bagaimana cara melatih otot coracobrachialis?
Bagaimana cara melatih otot coracobrachialis?

Video: Bagaimana cara melatih otot coracobrachialis?

Video: Bagaimana cara melatih otot coracobrachialis?
Video: Biceps Long Head Brachialis and Biceps Short Head Workout - Bicep 2024, Maret
Anonim

Letakkan lutut Anda (sisi yang sama dengan tangan yang diletakkan di bangku) di bangku dan lihat ke depan. Dari sana, Anda akan melakukan tindakan "menyalakan mesin pemotong rumput" dengan dumbbell atau resistance band dengan mengangkatnya kira-kira setinggi dada dan perlahan menurunkannya kembali.

Apa yang dilakukan otot Coracobrachialis?

Fungsi. Kerja coracobrachialis adalah melenturkan dan mengadduksi lengan pada sendi glenohumeral (sendi bahu). Juga, coracobrachialis menahan deviasi lengan dari bidang frontal selama penculikan.

Bagaimana Anda menguji otot Coracobrachialis Anda?

Posisi awal harus duduk atau terlentang dengan lengan tertekuk dan diputar secara eksternal pada sendi bahu, dengan siku dalam fleksi penuh dan supinasi lengan bawah untuk grade 5, 4 dan 3 sedangkan grade 2, dinilai di samping -berbaring dengan lengan uji paling atas, lengan tertekuk, diputar secara eksternal pada sendi bahu, dengan siku di …

Bagaimana cara memperkuat tendon supraspinatus saya?

Relakskan bahu Anda dan tarik satu tangan dengan lembut ke depan dada Anda sejauh mungkin sambil memegang lengan atas Anda. Anda akan merasakan otot deltoid posterior meregang di bagian belakang bahu Anda. Tahan peregangan selama sekitar setengah menit dan kemudian rileks selama setengah menit.

Apa yang harus saya hindari dengan robekan supraspinatus?

Hindari rentang gerak ekstrem di bahu Anda. Latihan seperti penekanan bahu di belakang leher, baris tegak, atau latihan apa pun yang mengharuskan Anda menggunakan lengan atas di belakang tubuh. Saat mencoba latihan apa pun dengan bahu yang cedera, pastikan rentang gerak Anda terbatas pada kenyamanan.

Direkomendasikan: